Trening 5 3 1

Witam. Ile powinien trwać trening na redukcje? , gdzieś słyszałem że tkanka tłuszczowa zaczyna spalać sie dopiero po 30 minutach wysiłku ?

poniedzialek:klata+tricpes+brzuch wtorek:nogi czwartek:plecy+biceps piatek:barki no comment:)

Jaki trening siłowy w wieku 13 lat? Mam jednego Hantla 2,5 kg , sztangę i ławeczke do podnoszenia.

witam. prosiłbym o dobranie przykładowego planu treningowego i może jakieś wskazówki :)

witam. czy moge trenowac codziennie 1 partie? tzn. klata>nogi>triceps>biceps>plecy

Ostatnio znalazłem pewien trening na rzeźbę,co o nim myślicie? http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-rzezbe-systemem-5-2/

co sądzicie o treningu fbw? nie jest to złe przez cały czas robić całe ciało na każdym treningu?

Czy to prawda, że ćwiczenia dają więcej jeśli okresy intensywnego treningu przeplata się okresami "aktywnego odpoczynku"?

Witam państwa,jaki trening po fbw ? pierwszy trening na silce to split potem wlasnie ten fbw Co po tym?

Witam jaki trening polecacie 'typowy na siłę ' pod kątem zwiększenia w wyciskaniu na płaskiej 2 tyg przed zawodami ?.

tak jak w temacie. jakich uzywac obciazen, jakie moga byc probley i skutki treningu?

tak jak w temacie chodzi mi o boczne partie o ich muskulature i mase?

czy ktos mógłby ułozyć plan treningowy na siłe dla średniozaawansowanego ?? Posiadam ławke z rozpietkami na race i nogi i sztangielki

mam pytanie czy stosowal ktos trening holistyczny i jakie mial efekty?

Pytanie bardziej kierowane do karateków ;) Czy opłaca się trenować techniki kihon? Czy ma to w ogóle jakiś sens?

Tak jak w temacie, jaki jest najlepszy trening na plecy? (domowy)

cwicze juz rok , mam 19 lat 92 kg 184 wzrostu klatka, mam diete, potrzebuje dobry trening na mase. pomozcie

witam, zastanawiam sie czy 4 serie po 3,6,12,20 powtorzen bedzie dobrze, czy robic tylko 3 serie po 6,12,20 powtorzen ? cel -masa

Staż 1.5 roku /SFD/2016/12/18/e8b581e8ac7f4f5683bbedb4db5abd16.jpg

o co chodzi z tym treningiem HST ?? bo sie spotkalem z czyms takim i nie wiem o co loto :) pozdro!